辛くなる前に知りたい。更年期障害の自覚症状とメンタルのきほん
40歳、ちょっと早めの更年期がきています
千葉市川市にある「伸びて最高のタイ古式×温活よもぎ蒸しサロン」のいくみです
ネットの情報で、更年期ってこんなもんと思っている人
40代から来る自覚症状と、相次ぐメンタル不調のことをちょっと深く書いてみます
更年期の体と心の変化はどうなる？
カラダの変化
- 動悸がしているようで何時も落ち着かない
- とにかくトイレが近くなる
- ホルモン剤で太ってしまい、そこからどうでもよくなってきた
- ホットフラッシュって「発熱の逆」寒気じゃなくてカーっとなる
- 目眩が増えた
- 突然眠くなってブレーキが効かない
- 尿漏れがこわい
- 経血が以前より増えた（子宮筋腫の可能性もあるので要注意）
ココロの変化
- 疲れやすい
- 物忘れが多くなった
- 神経質になってイライラする
- 意欲がわかない
- 夜、眠ってもすぐ目を覚ます
この変化って、最初は反発しちゃうよね
どうして「更年期」が起こるのかを理解してみませんか？
更年期不調を分かってもらえないストレス
職場でも、家でも
生理のない男性や、年下後輩に更年期の不調を解説しても
ふーん、よくわかんないけど
あんまり具合悪そうに見えないよ？
分かってんのか、どうなのか曖昧な反応
難しい・・
そんなとき、目安としてほしいのが
日常生活が
辛くなるくらい
ひどい
更年期の症状は、女性ホルモン減少によるものなので「病気」ではありません
更年病、ってないですもんね
仕事を１週間以上休む、何をしても回復しない・・
こんな状態は「更年期障害」と分類されます
婦人科や専門医で診察を受けてみて、症状改善をめざすのが良いですね
簡単すぎるけどめんどくさい。病院に行くほどではない更年期の対策って？
私のインスタグラムでも触れたことがあるんですが
更年期（女性ホルモンが減ること）の主な症状って
月経停止・不順
ホットフラッシュ
膣の乾燥・萎縮
大きくこの３つなんです。
えっ、なんで？イライラするし、肩こりもすごいんだけど！って反発しちゃうよね
女性ホルモン投与の治療で、症状改善するのは全体の３〜５割
残りの５割強は、良くなったようなーなんだかパッとしない
と、いうことは女性ホルモン以外に原因があると思いませんか？
決定的！セラピストが考えた更年期改善方法
ハッキリ言っちゃうと
- 食事は和食中心、魚＋野菜＋穀類を多く食べる
- 睡眠をとり、脳を休ませる
- すみません、よりも「ありがとう」笑顔で感謝する
これです
簡単だけど、難しい
メンタルがどうしても収集つかない、イライラしちゃう人には「小麦製品の断食」や「夜ファスティング」などを進めてます
体を一旦リセットするのよ、どうかしら？
夜断食のやり方は、最後におすすめの本を紹介してます
ぜひ読んでみてください♡
更年期障害の誤解
私はね、あと20年後には更年期が35歳から始まると思ってるの
理由はかんたん、食品に含まれる環境ホルモンが、女性の生殖機能をどんどん減退させてるから
いまは初潮が早い子が多いよね、生殖機能が早熟してきてる
更年期は昔と変わらず45歳からの10年間くらい苦しい
そうなると、いつかは更年期も若年化していくのでは・・？
生理が起きる期間って、人間の体には組み込まれてて、初潮が始まって30〜35年くらいで閉経するそう
10代で妊娠、出産があたりまえ
高齢化で出生率は下がる
こんな日がやってくるかもしれないね
更年期で辛い時、温活で体内を温めてリラックスするだけでも
ホッとした気分になります
人の手を借りて、何十年もひとりで頑張ってきたカラダを労わる時間も大事ですよ
＼今回の記事で参考になりました／
解説がとてもわかりやすくて、これから閉経のことを知りたい人にはおすすめ本です
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